Είναι γνωστό ότι για όλα τα χρόνια τα milkshakes ήταν τα αγαπημένα ροφήματα όλων μας. Όλοι μας γνωρίζαμε παρ’ όλα αυτά την κακή ποιότητα τους, καθώς και την μεγάλη περιεκτικότητά τους σε θερμίδες και λιπαρά. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι φροντίζουν την διατροφή τους και ενώ θέλουν να γεύονται νόστιμα φαγητά και ροφήματα, θέλουν να κρατήσουν την υγεία και την σωστή διατροφή στην καθημερινότητά τους.
Κάπου εδώ θα βρούμε τα smoythies, τα οποία έχουν γίνει πασίγνωστα και έχουν κερδίσει μια θέση στις καρδιές όλων μας. Το καλοκαίρι αποτελούν ιδανικό υποκατάστατο του καφέ, των αναψυκτικών, ενώ προσφέρουν εκτός από μαγικές γεύσεις και επιλογές, αρκετές βιταμίνες. Το μόνο που έχεις να προσέξεις είναι τις επιλογές των συστατικών που θα αποτελέσουν το smoothie σου. Ας δούμε παρακάτω μερικές ιδέες για τα πιο υγιεινά και γευστικά smoothie που μπορείς και εσύ να φτιάξεις στο σπίτι σου!
Smoothie πρωτεΐνης
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1/2 φλιτζάνι νερό
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μικτά φρούτα
1 scoop πρωτεΐνης ορού γάλακτος
4-5 παγάκια
Smoothie ροδάκινο
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα ροδάκινα
1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό ανανά
1/2 κατεψυγμένη μπανάνα
1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
Smoothie με μπανάνα
1 μεγάλη ώριμη μπανάνα
1 φλιτζάνι γιαούρτι
1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1/3 φλιτζάνι γάλα σόγιας ή καρύδας
Μία χούφτα πάγο
Smoothie με γιαούρτι
4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένες φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες
1 κατεψυγμένη μπανάνα, ψιλοκομμένη
2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι πάγο
Πράσινο smoothie (ιδανικό για αποτοξίνωση)
6 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
2 φλιτζάνια φύλλα σπανάκι
1 ώριμο αχλάδι κομμένο σε κομμάτια
15 πράσινα ή κόκκινα σταφύλια
2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο αβοκάντο
1 με 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό lime
