Author: Fighters Athanasopoulos

Μέθοδοι και Προπονητικά Συστήματα Απλά σετ. Η απλούστερη μέθοδος προπόνησης με βάρη, μια σειρά από επαναλήψεις μιας άσκησης αποτελεί ένα σετ. Η κάθε άσκηση μπορεί να επαναλαμβάνεται για 2-3 ή περισσότερα σετ με διάλειμμα μεταξύ των σετ. Σταδιακή επιβάρυνση (πυραμίδα). Εδώ ή έχουμε σταθερά κιλά και αυξάνουμε επαναλήψεις σε κάθε σετ, ή αυξανόμενα κιλά και σταθερές επαναλήψεις σε κάθε σετ, ή έχουμε σταθερά κιλά και μειώνουμε επαναλήψεις σε κάθε σετ, ή μειώνουμε κιλά και σταθερές επαναλήψεις, ή συνδυασμός όλων των παραπάνω. Σούπερ σετ. Σε ένα σετ παίζουμε ανταγωνιστές-συναγωνιστές μύες. Η τεχνική προπόνησης με σούπερ σετ περιλαμβάνει δύο ασκήσεις διαφορετικών...