Author: Fighters Athanasopoulos

Κοινό κρύωμα : Ο πιο εύκολος, απλός και βασικός κανόνας είναι ένας: Για συμπώματα που εντοπίζονται από τον λαιμό και πάνω-δηλαδή για το κοινό κρύωμα-, μπορείτε άφοβα να συνεχίσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας με τον ίδιο ρυθμό και ένταση. Αυτό σημαίνει πως συνεχίζετε την σωματική άσκηση κανονικά εάν έχετε καταρροή, ξηρό βήχα, πονόλαιμο, βουλωμένη μύτη. Γρίππη : Η γρίππη συνοδεύεται από πόνους στο σώμα, υπερβολική κούραση και πυρετό. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να αναβάλλετε για λίγες μέρες τη γυμναστική σας, έως ότου τα συμπτώματα αυτά υποχωρήσουν. Ο πυρετός είναι ο απόλυτος δείκτης : Ο πυρετός είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα που...

12 Βήματα Για Να Πετύχεις Την Γράμμωση Στο Σώμα Σου  Μειώστε τον ημερήσιο «καθιστικό» χρόνο Εκτελέστε προπονήσεις δύναμης Αυξήστε την ένταση της άσκησης Μειώστε το stress Κάντε υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση Διακόψτε το κάπνισμα Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών Αποφύγετε τηγανητά, junk food, μπισκότα, γλυκά, βούτυρο κ.α Αυξήστε την κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων Καταναλώστε πρωτεΐνη...

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους πίνοντας καφέ. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, όσοι πίνουν ένα καφέ πριν τη γυμναστική τους, μπορεί να έχουν επιπλέον πλεονέκτηματα κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους.Εάν πάντα πιστεύατε ότι ο καφές είναι κουσούρι, αλλά δεν ήσασταν πρόθυμοι να κόψετε τη συνήθεια αυτή, μπορείτε να μείνετε ήσυχοι γιατί ο καφές είναι πραγματικά ένα μυστικό superfood. Και ειδικά αν ασκείστε, η καφεΐνη μπορεί να προσφέρει ακόμη περισσότερα λειτουργικά οφέλη στις προπονήσεις σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος Λιγότερος πόνος και βελτίωση της αντοχής Καλύτερη μνήμη Διατήρηση των μυών Επηρεάζει θετικά την ενυδάτωση του αθλητή Πείτε όχι στην καφεΐνη...