Author: Fighters Athanasopoulos

Η υπερκόπωση χαρακτηρίζεται από ορμονικές διαταραχές ή προβλήματα στο νευρικό, το πεπτικό και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Η υπερκόπωση μπορεί να οφείλεται στους εξής παράγοντες: Στον τρόπο ζωής (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και καφέ) Στην ένταση της προπόνησης- έντονη άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, προπόνηση μετά από τραυματισμό Στην ποιότητα του ύπνου (προβλήματα αϋπνίας) Εργασιακά προβλήματα Οικογενειακά προβλήματα Ανεπαρκής ανάπαυση Έλλειψη βιταμινών Ακατάλληλη διατροφή   Το άτομο που αθλείται παρουσιάζει τα εξής συμπτώματα: Εκνευρισμός Εριστικός Ανυπάκουος Αγχωμένος Υπερευαίσθητος στην κριτική Μελαγχολικός Άκεφος Φόβος για τον επερχόμενο αγώνα Συνεχή λάθη κατά τη διάρκεια του αγώνα Δυσκολία συγκέντρωσης Μειωμένη απόδοση και αντοχή Έντονη εφίδρωση...

Το «πιάσιμο» DMS(delayed muscle soreness) εμφανίζεται μερικές ώρες μετά την εξάσκηση και κορυφώνεται σε 48 ώρες περίπου Δεν μιλάμε για τραυματισμό, εκεί ο πόνος πλέον και η ενόχληση είναι τελείως διαφορετική και με άλλη εξέλιξη. Οφείλεται σε μικροτραυματισμό των μυϊκών ινών, που συνήθως γίνεται όταν το παρακάνουμε ή έχουμε κάποιο διάστημα αποχής Το να ξανατραυματίσουμε με νέο ερέθισμα τους συγκεκριμένους μύες, δηλαδή να κάνουμε άσκηση ξανά για την ίδια μυική ομάδα, όπως συνήθως συστήνεται, είναι σαν να ξύνουμε μια πληγή! Με εξαίρεση μια πολύ ήπια αιμάτωση, με ένα δυο πολύ ελαφρά σετ που θα φέρουν φρέσκο αίμα στην περιοχή και μαζί θρεπτικά συστατικά...