Εκτός από τη σωστή διατροφή και τα προσεκτικά σχεδιασμένα προγράμματα εκγύμνασης, ένας σημαντικός παράγοντας για την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων είναι οι ηλεκτρολύτες.
Η ρύθμιση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα βοηθά στην σύσπαση των μυών καθώς επίσης ρυθμίζει και την ενυδάτωση του σώματος μέσω των κυτταρικών μεμβρανών βοηθώντας στην κατάλληλη λειτουργία τόσο των νεφρών όσο και των νεύρων.
Κατά το πέρας ή και τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες με ένα σνακ που αποτελείται από φρούτα, αλατισμένα αμύγδαλα, καθώς και ενεργειακά ποτά.
Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε και τομάτα, πατάτες ή αβοκάντο στο γεύμα που θα φάτε μετά την προπόνηση αφού όλες αυτές οι πλήρεις τροφές είναι πηγές σημαντικών ηλεκτρολυτών (χλωριούχο νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο) που χρειάζεται απαραιτήτως το σώμα σας.
