Σπριντ σε λόφους και βουνά
Σπριντ ανεβοκατεβαίνοντας τις σκάλες
Σχοινάκι
Κλεισίματα – πιασίματα με γρήγορες κινήσεις στα πόδια με αντίπαλο
Λάστιχα Αντίστασης
Πηδήματα σε κουτιά cross training
Σπριντ με εμπόδια
Χορός
Stretching καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας
