Ο ύπνος : Αν κοιμάσαι σωστά 7 με 8 ώρες την ημέρα,τότε ισορροπείς τον μεταβολισμό αλλά και τη ψυχική διάθεση.
Διάρκεια Γυμναστικής : Ο σωστός χρόνος για να γυμναστείς είναι από 45 εως 60 λεπτά την ημέρα,αν υπερτιμάς τις δυνάμεις είναι πολύ πιθανόν να εξαντληθείς και να σταματήσεις.
Ο υδατάνθρακας : Η μη κατανάλωσή του οδηγεί σε κόπωση, εναλλαγές στην διάθεση και σε πονοκεφάλους.
Η πρωτεΐνη : Βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα, στην αύξηση της μυικής μάζας, να κρατήσεις σε ένα επίπεδο την αίσθηση της πείνας και πολύ βασικό βελτιώνει την ψυχική υγεία.
Γεύματα : Παράλειψη γευμάτων,άλλο ένα βασικό λάθος που κάνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνεσαι νυσταγμένος και κουρασμένος. Γι αυτό επιλέγουμε να τρώμε, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά που επιταχύνουν τον μεταβολισμό μας, βελτιώνουν την πέψη, μας τονώνουν, και κρατούν την πιθανή λαιμαργία μας υπό έλεγχο.
Νερό : Το αρκετό νερό βοηθά στην μείωση της όρεξης και κατ επέκταση στην απώλειας βάρους, ενώ είναι καλό για την υγεία μας.Πολλές φορές δεν να πίνουμε νερό και το πρόβλημα με την αφυδάτωση είναι ότι μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, κόπωση, αλλαγές διάθεσης, ακόμη και δυσκοιλιότητα.
” THE SNOWHITE “
