12 Βήματα Για Να Πετύχεις Την Γράμμωση Στο Σώμα Σου
- Μειώστε τον ημερήσιο «καθιστικό» χρόνο
- Εκτελέστε προπονήσεις δύναμης
- Αυξήστε την ένταση της άσκησης
- Μειώστε το stress
- Κάντε υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση
- Διακόψτε το κάπνισμα
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
- Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών
- Αποφύγετε τηγανητά, junk food, μπισκότα, γλυκά, βούτυρο κ.α
- Αυξήστε την κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων
- Καταναλώστε πρωτεΐνη
- Κοιμηθείτε
