Η κυκλική προπόνηση έχει αποδειχθεί πως είναι ο ευκολότερος και οικονομικότερος τρόπος εκγύμνασης αρχάριων αλλά και αθλητών επιπέδου.
Τι είναι : Είναι η προπόνηση που χαρακτηρίζεται από τη διαδοχική εκτέλεση μίας σειράς ασκήσεων, χωρίς μεγάλο διάλειμμα. Κάθε άσκηση αποτελείται σταθμός, και η εκτέλεση όλων των ασκήσεων από μια φορά, αποτελεί τον κύκλο.
Στόχος :
- η βελτίωση της µυοσκελετικής αντοχής
- του λιπιδαιµικού προφίλ
- του σωµατικού λίπους
- της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
- της ευλυγισίας
- τη μείωση του στρες
Η κυκλική προπόνηση αποτελείται από ένα γκρουπ ασκήσεων (συνήθως 8-12) που γυμνάζουν διαφορετικά σημεία του σώματός μας. Κάνουμε ένα set από κάθε άσκηση, τη μία μετά την άλλη με ελάχιστη ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις.Μετά το τέλος του πρώτου set, είτε ξεκουράζεσαι για λίγο και μετά να επαναλάβεις το set ή να ξεκινήσεις απευθείας το επόμενο set.Σημαντικά στοιχεία της κυκλικής προπόνησης είναι τα μικρά διαστήματα ξεκούρασης. Έτσι διατηρούμε τους παλμούς της καρδιάς ψηλά και αυτό βοηθά στην καρδιομυϊκή ενδυνάμωση καθώς επίσης και την καύση λίπους.
” THE SNOWHITE ”
