Αν επιθυμείς μια κοιλιακούς και όχι κοιλιά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι ένας καθοριστικός παράγοντας είναι η καθημερινές διατροφικές συνήθειες. Η αλήθεια είναι ότι για να χάσεις λίπος στην κοιλιά και να αρχίσεις να βλέπεις μια γράμμωση θα πρέπει να επιλέξεις μια διατροφή χαμηλή σε σάκχαρα, λίπη και θερμίδες, για να ενισχύσεις σημαντικά τον μεταβολισμό σου. Ίσως να χρειαστεί να ξεχάσεις τα καλοκαιρινά cocktails και να προσθέσεις στην ημέρα σου 25 λεπτά χαλαρού τρεξίματος ώστε να μπορέσεις να χάσει άμεσα το περιττό λίπος. Ας δούμε παρακάτω μερικές από τις καλύτερες προτάσεις για την άμεση μείωση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
1) Χωρίστε τα γεύματά σας και προσπαθήστε να καταναλώνετε το λιγότερο 5 γεύματα ημερησίως (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό). Ο σκοπός είναι να αποφύγετε τα λίγα γεύματα αλλά σε μεγάλες ποσότητες.
2) Δώστε έμφαση στην ενυδάτωση. Προσπαθήστε να πίνετε 2.5-3 λίτρα νερό ημερησίως ή πράσινο τσάι (κρύο).
3) Βάλτε δίπλα από κάθε γεύμα σας πράσινη σαλάτα, βραστά ή ψητά λαχανικά.
4) Καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά σαν σνακ. Υπάρχουν πολλά νόστιμα εποχικά φρούτα όπως φράουλες, καρπούζι και πολλά άλλα.
5) Περιορίστε το λιπαρό κρέας και προτιμήστε άπαχες τροφές όπως κοτόπουλο, γιαούρτια, όσπρια και αυγά. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες.
6) Μην βάζετε κατά το δυνατόν μεγάλες ποσότητες ή και καθόλου αλάτι στο φαγητό σας, αφού δημιουργεί κατακράτηση υγρών.
7) Μείνετε μακριά από γλυκά, αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά αφού, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.
